健康・美容

1回5分で老けない体!ゴリラスクワット2

1回5分程度、息切れもせず、鼻呼吸で上質な筋肉が手に入る!?ゴリラスクワットの後編。一つひとつの動作に動物の名前を付けて、なじみやすく、わかりやすく説明します!

1回5分で老けない体!ゴリラスクワット2

11月末まで

スケッチャーズシューズ(女性用)を抽選で3名様にプレゼント。※この応募フォーム下部の「ご意見・ご感想の欄」に23cm、24cm、25cmのいずれかのサイズを記入してください。

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1回5分で老けない体!ゴリラスクワット2

次回放送:10月20日(土) 22:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/1 (月)14:30
  • 10/5 (金)12:00
  • 10/7 (日)13:30
  • 10/9 (火)10:00
  • 10/10 (水)18:00
  • 10/11 (木)12:00
  • 10/14 (日)21:30
  • 10/16 (火)11:30
  • 10/17 (水)17:30
  • 10/20 (土)22:30
  • 10/21 (日)10:00
  • 10/23 (火)12:00
  • 10/26 (金)17:30
  • 10/28 (日)14:30
  • 10/29 (月)10:30

1回5分で老けない体!ゴリラスクワット1

1回5分程度、息切れもせず、鼻呼吸で上質な筋肉が手に入る!?このゴリラ・スクワットは、運動初心者でも正しいフォームで行うことで、8種類以上の筋肉が鍛えられます!

1回5分で老けない体!ゴリラスクワット1

10月末まで

サプライズBOOK「渡辺めぐみのゴリラ・スクワット」(本)を抽選で3名様にプレゼント。

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1回5分で老けない体!ゴリラスクワット1

次回放送:10月19日(金) 22:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/2 (火)14:30
  • 10/4 (木)12:00
  • 10/6 (土)13:30
  • 10/8 (月)10:00
  • 10/10 (水)17:30
  • 10/12 (金)12:00
  • 10/13 (土)21:30
  • 10/16 (火)11:00
  • 10/17 (水)17:00
  • 10/19 (金)22:30
  • 10/20 (土)10:00
  • 10/22 (月)12:00
  • 10/25 (木)17:30
  • 10/27 (土)14:30
  • 10/29 (月)10:00

J:COMテレビ/J:COMチャンネル

2日に1回でOK!簡単6秒筋トレ~下半身

運動が苦手な人も必見!2日に1回、しかも、たった6秒思いっきり力を入れるだけの筋トレを紹介。著名人も通う美容サロンのメソッドで、下半身のシェイプアップを目指す。

2日に1回でOK!簡単6秒筋トレ~下半身

次回放送:10月18日(木) 25:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/3 (水)17:00
  • 10/6 (土)26:30
  • 10/9 (火)24:30
  • 10/11 (木)10:30
  • 10/16 (火)21:00
  • 10/18 (木)25:30
  • 10/26 (金)18:30

2日に1回でOK!簡単6秒筋トレ~上半身

運動が苦手な人も必見!2日に1回、しかも、たった6秒思いっきり力を入れるだけの筋トレを紹介。著名人も通う美容サロンのメソッドでウエストや二の腕をシェイプアップ。

2日に1回でOK!簡単6秒筋トレ~上半身

次回放送:10月17日(水) 25:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/2 (火)17:00
  • 10/4 (木)10:30
  • 10/6 (土)26:00
  • 10/8 (月)24:30
  • 10/15 (月)21:00
  • 10/17 (水)25:30
  • 10/25 (木)18:30

SHIHOのキレイの秘密「おうちヨガ」1

女性から幅広い支持を得るトップモデルSHIHOが登場。美しいボディと心をキープし続けるため、実践しているヨガメソッド「おうちヨガ」をポーズや呼吸法とともに解説。

SHIHOのキレイの秘密「おうちヨガ」1

次回放送:10月19日(金) 26:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/1 (月)20:30
  • 10/10 (水)19:00
  • 10/15 (月)17:30
  • 10/16 (火)19:30
  • 10/19 (金)26:30
  • 10/24 (水)11:30
  • 10/30 (火)18:00

SHIHOのキレイの秘密「おうちヨガ」2

女性から幅広い支持を得るトップモデルSHIHOが登場。美しいボディと心をキープするため、実践しているヨガメソッドを披露。2では座りのポーズ、寝のポーズを紹介。

SHIHOのキレイの秘密「おうちヨガ」2

次回放送:10月18日(木) 17:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/2 (火)20:30
  • 10/11 (木)18:30
  • 10/16 (火)22:30
  • 10/18 (木)17:30
  • 10/20 (土)26:30
  • 10/25 (木)11:30
  • 10/31 (水)20:00

セントラルスポーツTV ヒップホップ系エクササイズ ダンスZERO1

前編はヒップホップの基本のリズムをベースに簡単なダンスの動きで、楽しく適度にカラダを動かします。メリハリのあるボディラインを作る際に効果的なエクササイズです。

セントラルスポーツTV ヒップホップ系エクササイズ ダンスZERO1

次回放送:10月19日(金) 12:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/3 (水)18:00
  • 10/9 (火)17:30
  • 10/13 (土)26:00
  • 10/16 (火)26:30
  • 10/19 (金)12:00
  • 10/27 (土)11:30
  • 10/29 (月)26:00

セントラルスポーツTV ヒップホップ系エクササイズ ダンスZERO2

後編は前編の基本のリズムにバックビートを意識した16ビートの反復した動きを取り入れることで、ダンスの基本的な動きが身につき、シェイプアップにも役立ちます。

セントラルスポーツTV ヒップホップ系エクササイズ ダンスZERO2

次回放送:10月17日(水) 26:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/4 (木)18:00
  • 10/9 (火)18:00
  • 10/14 (日)26:00
  • 10/17 (水)26:30
  • 10/23 (火)17:30
  • 10/28 (日)11:30
  • 10/29 (月)26:30

兼子ただしの『ドSストレッチング1』

ドSワールドで話題の兼子ただしのオリジナルメソッド。姿勢が良くなるS-レッチングと体を引き締めるSレッチングモーション。美しい姿勢を手に入れ、くびれを作ろう!

兼子ただしの『ドSストレッチング1』

次回放送:10月20日(土) 19:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/1 (月)25:30
  • 10/8 (月)17:00
  • 10/11 (木)26:00
  • 10/20 (土)19:30
  • 10/22 (月)24:30
  • 10/24 (水)18:00
  • 10/29 (月)17:00
  • 10/31 (水)26:00

兼子ただしの『ドSストレッチング2』

ドSカリスマトレーナーの兼子ただしが紹介するS-レッチングの後編。背骨の自然湾曲をきれいなS字に形成し、美姿勢とくびれを手に入れるという究極のストレッチを紹介。

兼子ただしの『ドSストレッチング2』

次回放送:10月23日(火) 24:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/2 (火)25:30
  • 10/8 (月)17:30
  • 10/11 (木)26:30
  • 10/23 (火)24:30
  • 10/24 (水)20:30
  • 10/30 (火)17:00
  • 10/31 (水)26:30

美ボディ・ボクシングエクササイズ1~上半身編

ボクシングの動きをベースに様々な運動効果を盛り込み、飽きずに長続きできるよう構成されたフィットネスプログラム。実践して美ボディを目指そう!今回は上半身編。

美ボディ・ボクシングエクササイズ1~上半身編

次回放送:10月22日(月) 18:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/3 (水)26:30
  • 10/4 (木)17:00
  • 10/8 (月)26:30
  • 10/10 (水)24:00
  • 10/15 (月)25:30
  • 10/22 (月)18:30
  • 10/24 (水)25:30

美ボディ・ボクシングエクササイズ2~下半身編

ボクシングの動きをベースに様々な運動効果を盛り込み、飽きずに長続きできるよう構成されたフィットネスプログラム。実践して美ボディを目指そう!今回は下半身編。

美ボディ・ボクシングエクササイズ2~下半身編

次回放送:10月23日(火) 18:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 10/4 (木)03:00
  • 10/5 (金)17:00
  • 10/9 (火)03:00
  • 10/11 (木)24:00
  • 10/16 (火)25:30
  • 10/23 (火)18:30
  • 10/25 (木)25:30