健康・美容

1回5分で老けない体!ゴリラスクワット1

1回5分程度、息切れもせず、鼻呼吸で上質な筋肉が手に入る!?このゴリラ・スクワットは、運動初心者でも正しいフォームで行うことで、8種類以上の筋肉が鍛えられます!

1回5分で老けない体!ゴリラスクワット1

10月末まで

サプライズBOOK「渡辺めぐみのゴリラ・スクワット」(本)を抽選で3名様にプレゼント。

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1回5分で老けない体!ゴリラスクワット1

次回放送:9月21日(金) 19:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/10 (月)11:00
  • 9/12 (水)08:00
  • 9/13 (木)17:30
  • 9/14 (金)12:00
  • 9/15 (土)09:30
  • 9/18 (火)25:30
  • 9/21 (金)19:00
  • 9/23 (日)08:30
  • 9/24 (月)17:00
  • 9/27 (木)17:00

今日から始める美尻ヨガ

ヨガで美尻を目指しませんか?モデル・タレントをしながらヨガのスタジオ講師も務める安藤絵里菜さんが「美尻」をつくる「とっておきのポーズ」を教えます。

今日から始める美尻ヨガ

9月末まで

YogaWorksのヨガマット(1枚)を抽選で3名様にプレゼント。※色は選べません

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今日から始める美尻ヨガ

次回放送:9月22日(土) 10:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/2 (日)10:00
  • 9/4 (火)19:30
  • 9/7 (金)12:00
  • 9/8 (土)10:00
  • 9/9 (日)19:30
  • 9/10 (月)14:30
  • 9/12 (水)17:00
  • 9/14 (金)19:30
  • 9/17 (月)20:30
  • 9/19 (水)13:30
  • 9/22 (土)10:30
  • 9/24 (月)12:00
  • 9/26 (水)18:00
  • 9/27 (木)13:30
  • 9/29 (土)19:30

TAKAHIROのアニメソングエクササイズ1~上半身編

マドンナのツアーなど世界的に活躍するダンサーTAKAHIROが、アニソンエクササイズダンス×スポーツ科学を取り入れた体の部位に効果的なエクササイズを紹介。

TAKAHIROのアニメソングエクササイズ1~上半身編

次回放送:9月20日(木) 25:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/9 (日)26:30
  • 9/12 (水)25:30
  • 9/20 (木)25:30
  • 9/29 (土)08:30

TAKAHIROのアニメソングエクササイズ2~下半身編

マドンナのツアーなど世界的に活躍するダンサーTAKAHIROが、アニソンエクササイズダンス×スポーツ科学を取り入れた体の部位に効果的なエクササイズを紹介します。

TAKAHIROのアニメソングエクササイズ2~下半身編

次回放送:9月21日(金) 25:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/10 (月)03:00
  • 9/12 (水)26:00
  • 9/21 (金)25:30
  • 9/30 (日)08:30

セントラルスポーツTV カラダをしなやかにするフィールヨガ

ハタヨガをベースにアレンジしたプログラムです。普段、なかなか意識できないインナーマッスルを鍛え、体の内側から絞って、しなやかで綺麗なボディーラインを目指しましょう。

セントラルスポーツTV カラダをしなやかにするフィールヨガ

次回放送:9月21日(金) 12:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/4 (火)06:30
  • 9/10 (月)08:00
  • 9/14 (金)14:30
  • 9/17 (月)25:30
  • 9/21 (金)12:00
  • 9/24 (月)08:30
  • 9/26 (水)12:00

進藤学のオチョダイエットエクササイズ1

アルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ俳優・進藤学が提唱するオチョダイエット。腰や足や腕を8の字に動かし、腰をねじることで、腰回りのインナーマッスルを鍛えます。

進藤学のオチョダイエットエクササイズ1

次回放送:9月22日(土) 03:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/1 (土)08:00
  • 9/4 (火)17:00
  • 9/5 (水)26:30
  • 9/17 (月)08:30
  • 9/22 (土)03:00
  • 9/26 (水)08:00

進藤学のオチョダイエットエクササイズ2

器具も使わず、場所もとらず、食事制限もない。誰でも簡単にできるアルゼンチンタンゴから生まれた“オチョ”で、くびれ、美尻、美脚を目指します。講師は俳優・進藤学。

進藤学のオチョダイエットエクササイズ2

次回放送:9月21日(金) 03:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/2 (日)08:00
  • 9/6 (木)03:00
  • 9/6 (木)17:00
  • 9/18 (火)08:30
  • 9/21 (金)03:00
  • 9/27 (木)08:00

セントラルスポーツTV 体幹を鍛えるピラティスヨガ

ヨガとピラティスを融合させたセントラルスポーツオリジナルプログラム。体幹を鍛え筋肉のバランスと姿勢を整え、体の軸を安定させることでしなやかな身体づくりを目指す。

セントラルスポーツTV 体幹を鍛えるピラティスヨガ

次回放送:9月22日(土) 18:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/1 (土)09:30
  • 9/15 (土)12:00
  • 9/22 (土)18:00
  • 9/28 (金)12:00

ボディシェイプ 長坂靖子のながら美トレ◆下半身

誰でも簡単にできる「ながらエクササイズ」でヤセ体質を作る!下半身編の今回は、骨盤・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首などに効果的なエクササイズ指南。講師:長坂靖子

ボディシェイプ 長坂靖子のながら美トレ◆下半身

次回放送:9月21日(金) 09:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/3 (月)18:00
  • 9/4 (火)26:00
  • 9/8 (土)09:00
  • 9/21 (金)09:00
  • 9/24 (月)03:00

ボディシェイプ 長坂靖子のながら美トレ◆上半身

毎日の生活の中でヤセぐせをつけたい!忙しい主婦やOLさんに人気の簡単に「○○しながら・・・」できる、“ながらエクササイズ”を紹介!今回は二の腕などの上半身編。

ボディシェイプ 長坂靖子のながら美トレ◆上半身

次回放送:9月23日(日) 03:00 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/4 (火)25:30
  • 9/6 (木)19:30
  • 9/7 (金)09:00
  • 9/20 (木)09:00
  • 9/23 (日)03:00

魅せる!柔軟と抗重力筋トレですっきりお腹 ~イルミネートボディ・ダイエット

現役モデルがレクチャーする、メリハリと同時にスラリと引き締まった美しいカラダへのメソッド。柔軟性を養うストレッチと抗重力を鍛える筋トレをメインに実践します。

魅せる!柔軟と抗重力筋トレですっきりお腹
~イルミネートボディ・ダイエット

次回放送:9月22日(土) 25:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/4 (火)07:30
  • 9/11 (火)26:30
  • 9/17 (月)26:30
  • 9/22 (土)25:30

魅せる!柔軟と抗重力筋トレですらっと美脚~イルミネートボディ・ダイエット

現役モデルがレクチャーする、メリハリと同時にスラリと引き締まった美しいカラダへのメソッド。今回はすらっとした美脚を手に入れるためのストレッチと筋トレ法を紹介。

魅せる!柔軟と抗重力筋トレですらっと美脚~イルミネートボディ・ダイエット

次回放送:9月23日(日) 25:30 〜放送日時を見る

  • 放送日時
  • 9/5 (水)07:30
  • 9/12 (水)03:00
  • 9/18 (火)26:30
  • 9/23 (日)25:30