以前、番組で共演したオヤジ4人組でマウンテンバイクレースに出場することに。
レースに出るにあたり、元プロマウンテンバイクライダー・鈴木雷太さんに、乗り方などの基本テクニックを教えてもらいました。
＜レンタサイクル料金＞
（富士見パノラマリゾート）
終日：5,500円 半日：4,000円
※いずれも車両のみレンタルした場合の料金
2002年、2005年の全日本マウンテンバイク選手権大会チャンピオン。シドニーオリンピック出場経験と、華々しい経歴をもつ。
転倒時などに備え、装備は万全に。
ブレーキレバーを人差し指と中指でしっかり握り、どちらか前で後ろのブレーキなのか確認します。ほか、クイックやサドルが閉まっているか、自転車を持って揺らしてヘンな音がしないかなどチェックしましょう。
自転車にまたがり、どちらかのペダルを下にし、かかとをつけて膝の裏が伸びきる高さにします。
こぐ時はペダルの上に親指の付け根の中心をしっかり着けると、膝の裏側が余ることで、ラクにこげてパワーが効率的に行き届きます。
ただ、慣れないうちは高すぎると思うので足が地面に着くくらいで練習したほうが安全です。
フレームパイプの中央にまたがり、ペダルに足を乗せ、こいでからサドルに腰かける。
両手でブレーキをかけ、必ずフレームパイプ（前）に降りて足をつく。
山側のほうに足をつくとラク。
マウンテンバイクの下りはスタンディングフォームが基本。
ペダルを水平にし、ブレーキレバーを押さえて目線を遠くにもっていく。肩の力を抜き、ハンドルに体重を預けないよう注意しながら、膝を軽く曲げて路面の衝撃を逃すこと。
ギアには以下の3種類が存在。上り坂では特に早めにギアチェンジし、ペダルが重いと感じる手前でこまめに替えていくのが理想。
大：下り坂やアスファルトの道用 小：山道・上り坂用 中：平坦用
サドルの前のほうに座り、重心を自転車の中心に保つことで、タイヤのグリップ力が高まる。
上り坂とは逆に、腰を引くことで重心を自転車の中心に保ち、タイヤのグリップ力を高める。
アウト側の足に体重をかける（外足加重）と、タイヤのグリップが増し、安定してコーナーを曲がることができる。
オフロードのスタンディングフォームで、肘と膝を使って衝撃を吸収しながら乗り越えるのがコツ。
泡立てた食器用洗剤（中性洗剤）を用意。
カーシャンプーや専用の洗剤でももちろん可。
大きな泥汚れを水で落とす。
フロントサスペンションやリアサスペンションのリンク部分には高圧で水をかけないよう注意。
洗浄液を染み込ませたスポンジで洗う。
タイヤは固めのブラシなどで泥を落とす。
洗剤を洗い流し、水気を拭き取れば洗車は終了。
チェーンに注油する。
注油の際、ウエスを背面に用意し、余分なオイルがブレーキなどにかからないよう気をつける。
チェーンの余分な油を拭き取り終了。
JCAに入会すると、自転車総合保険が付いてくる！（入会金4,000円）
通勤・通学・買い物など日常生活の自転車搭乗中も保険の対象になります
全国27施設、1泊2食5,250円〜！
北は北海道から南は九州まで！
周辺にはサイクリングスポットがいっぱい。
自転車に乗らない方もお気軽にご利用いただけます
大阪府大阪市阿倍野区王子町4-1-1-4S
営業：10時〜20時（日曜は19時まで）
定休日：水曜・第3火曜日
URL：http://www.acquoso.com/
フロントにサスペンションを採用し、アルミフレームで軽いので初心者でもOK。
前後にサスペンションとディスクブレーキを搭載しているので、上り下りもより楽しめる。中級車にオススメ。
太いタイヤとフロントサスペンションで動きの幅も大きいタイプ。
抽選で1名様にSCHWINN（シュウィン）のマウンテンバイク「MOAB（モアブ）」（サイズ：17インチ、適応身長：158cm〜173cm、カラー：レッド）をプレゼント。
防犯登録に関しては当選者ご自身で行っていただくことをご了承ください。
長野にある日本最大級のマウンテンバイクフィールド。
ダウンヒルコース、クロスコースのほか、ファミリーまで楽しめるコースまで常設。
長野県諏訪郡富士見町富士見6666-703
TEL：0266-62-5666
※マウンテンバイクレンタル有
営業：9時30分〜16時30分（平日）／9時〜16時30分（土日祝）
URL：http://www.fujimipanorama.com/
