左足を下、右足を上にしあぐらをかく。

ひじを上げ、首の後ろで手を組む。親指と人差し指で首を挟むようにする。

軽くあごを上げ、鼻から息を吸って胸部を広げていき、口から息を吐く。

髪の生え際に手を沿え、顔の中央から輪郭に沿ってこめかみまで撫でる。同様に、A）〜G）までもリンパを流すように撫でていく。
A）額の生え際／B）額の真ん中／C）眉間から眉毛の上／D）目の内側からまぶたの上／E）鼻の横／F）口角／G）あご

両手の親指を立てて、あごの際のラインを輪郭に従って4箇所押す。
※(1)〜(2)までの動作を2回繰り返す。

正座して胸の前で合掌し、軽く息を吸う。

ゆっくり前傾し、腕を前にまっすぐ伸ばしながら地面につける。

息を吐きながら腕を地面につけた状態で横に開いた後、前に戻す。

前に物があると仮定してかきあつめる仕草をし、手前にそれを引き寄せ起き上がり、献上するように腕を斜め上に上げる。

その状態から胸の前まで手を引き寄せ、息を吸いながら腕を伸ばす。

ゆっくり前傾し、息を吐きながら地面に手をつき、(3)とは反対方向に腕を広げる。

(4)を繰り返す。

ゆっくり戻って合掌。

立ちひざの状態から右ひざを立てる。このとき、かかとよりひざは少し前に出す。左足のかかとは上げてつま先は立てておく。

左手は頬の辺り、右手は左手より前に拳を握ってかまえる。

手をぐるぐる回しながら体を前に重心移動させる。

息を吸いながら腕を弧を描くように大きく回す。左の足先は、ひざ〜つま先が1本のラインになるようピンと伸ばしつつ、前後に動かす。

頭上であわせた両手をゆっくりとおでこの上に下ろす。

脇を締め、両ひじを閉じ、拳を握った状態状態で、重心を後ろに移動し、口から息を吐きながら右脚を伸ばす。
※(1)〜(6)までの動作を左右交互に2回ずつ繰り返す。

脚は肩幅に開き、後ろ足（ここでは右）を45度に引く。体の向きは足と平行にして顔は正面。右手は右目のすぐ下に添えて拳を握る。左手は顔の左斜め前で拳を握ってかまえる。

左ひざを曲げたまま上に高く上げ、後ろに曲げて上げる。

息を吸いながら大きく手を羽ばたくように腕を後ろ側に上げ、背中に背負った2本の剣をつかむようなイメージで肩を折りたたみ、同時に右ひざを軽く曲げる。

息を吐きながら背中に背負った2本の剣を抜くようなイメージで、腕を大きく開くと同時に右足で伸び上がる。

(1)の状態に戻る。

おでこに拳を握った右手をつけ、左手の拳で左ひざを開く。
※(1)〜(6)までの動作を左右交互に2回ずつ繰り返す。

「剣を抜くワイクルー」の1）を参照にかまえる。

左足のつま先を前に出し、地面に文字を書く（ように動かす）。

文字を書き終わったら、その文字を3回踏みつける。
1回目は左ひざを開いて外側に高く上げ、足の内側を正面に見せ付けるように踏む。踏みつけるとき、動きに合わせて「フッ」と短く息を吐く。

2回目は左ひざを正面で高く上げ、足先を正面を向いている状態で踏みつける。

3回目は左ひざを内側に入れるようなイメージで行う。
※(1)〜(5)までの動作を左右交互に2回ずつ繰り返す。

「剣を抜くワイクルー」の(1)を参照にかまえる。

息をシュッと吐きながら右ひじを曲げた状態のまま、右手は首に巻きつくようにし、目の前の相手をひじの先端で切り裂くイメージで振り切る。このとき右の骨盤と右足も一緒に回転させ、右の手のひらは開き、正面に向ける。

息をシュッと吐きながら今度は右ひじの後ろの部分で空間を切り裂くように、左から右後方へ弧を描くように振り切る。

息をシュッと吐きながら、後ろに引き付けた右ひじを曲げたままの状態で、今度は下から弧を描くように上に突き上げる。同時に両ひざは上に伸び上がるように。

息をシュッと吐きながら、高く上げた右ひじを振り下ろし、後ろの相手を突き上げるイメージで弧を描くように振り上げる。
※(1)〜(5)までの動作を2回繰り返す。

「剣を抜くワイクルー」の(1)を参照にかまえる。

左足を上げてひじに付ける。このとき、右手は目の前にいる相手を押すイメージで伸ばし、左の足首もピンと伸ばす。

伸ばしていた右手を元の位置に戻し、右ひじに左ひざをくっつけるように足を内側に回転させ移動させる。同時に左手は前に押し出す。

同時に左手を元の位置に戻し、左足を正面に持っていく。足裏を相手に向けるようにする。

そのまま左足で前蹴りをする。相手を突き放すようなイメージで。
※(1)〜(5)までの動作を3回繰り返す。

「剣を抜くワイクルー」の(1)を参照にかまえる。

左足を一歩踏み出してから（ワン）、上半身を左にひねる（ツー）。斜め上に右ひざを蹴り上げる。

元の位置に後ずさりする。

(2)の動作に手をつける。左足を一歩踏み出したときに左手を前に突き出し、上半身を左にひねったとき右手を前に突き出す。斜め上に右ひざを蹴り上げる。