内臓脂肪の過剰な蓄積によってさまざまな病気を引き起こすメタボリックシンドローム。
予防と対策に「食生活の改善と運動」が必要と理解しているものの、仕事や家事に追われて運動量が減り、飲み会や残業等で食生活が乱れがちの方が多いのでは？
そこで、「毎日続けられる」をテーマに、脱メタボ対策を行っている企業を取材。「家庭できるメタボリケア食活用方法」も必見です。
1）自分の歩幅を計測します。
2）歩数計を用意します。
3）「ややきつい」と自分が感じる速さで3分間歩いてください。
歩き終えたらその歩数を確かめます。
4）自分の歩幅×歩数＝歩いた距離 で計算。
5）測定した距離を右の表に照らし合わせてみましょう。
40代男性なら360m歩けていれば、標準的な体力ということになります。
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